牛奶减肥方法有哪些

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，含有较生素B族，具有美白养颜的作用，帮助人体消化食物，降低脂肪，是美容纤体的好产品。那么，牛奶可以减肥吗？ 牛奶减肥方法有哪些？

根据美国田纳西大学营养学院Michael B。 Zemel 博士花了20年的时间来进行实验，研究证明“只有当你体有足够的钙时，才能迅速燃烧脂肪。”因此人体必需有充足的钙，才能去除多余的脂肪，通过牛奶减肥法来进行瘦身是有据有理，并得到实践证明牛奶是可以减肥的。

要想充分发挥牛奶的减肥的作用，更好地塑造美丽的身材，要注意控制身体总能量的平衡，营养师为你推荐几个经济牛奶减肥套餐：

1.牛奶椰菜减肥餐

具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。

做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

2. 牛奶+苹果

具体做法：第一天，全天只能吃苹果(约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水—苹果日断水，基本上减的就是身体的水分;到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

3.牛奶+麦片

具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。