做做运动吧

来源：555游戏网

随着年龄的增长，身体代谢速率变慢，许多人都变得肥胖。而肥胖，则会危害健康，因此，减肥已经成为当代女性所热捧的话题。女性想要瘦身、减肥，就做做运动吧！

一、瘦腿提臀操:1.双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。2.大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。3.并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。4.屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧，5-10秒，换左腿。

二、睡前可以做一些简单的减肥动作：侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要太快，要慢慢地做，也不要猛地把腿抬起来。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组！这个做完了，屁股会酸酸的就对了。

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